Prepararsi al parto, insieme

La decisione di avere un figlio porta la coppia a scoprire un nuovo mondo e, soprattutto, a cercare di capire come gestire e proteggere insieme la nuova vita che sta per arrivare. Per questo motivo spesso i corsi preparto di coppia sono un’ottima scelta, in particolar modo se si è al primo figlio, anche se possono essere utili anche a chi aspetta il secondo o oltre.

Perché? Sicuramente si migliora l’intesa e il papà si sente davvero più partecipe durante il periodo della gravidanza, che altrimenti lui vivrebbe da una posizione defilata. Questo è uno dei primi pro di un corso preparto di coppia: il futuro papà si sente maggiormente coinvolto, impara e comprende come supportare la sua compagna durante tutti i 9 mesi di gravidanza, ma anche durante il travaglio e il parto.

In alcuni corsi preparto inoltre sono comprese anche alcune informazioni teoriche, come fisiologia della gravidanza e anatomia della donna e vengono insegnati esercizi e tecniche utili per supportare la donna durante il parto.

La conclusione dunque è che davvero un corso preparto di coppia può essere molto utile per far sì che i due partner si sentano in sintonia e partecipi allo stesso modo. D’altra parte, anche la futura mamma deve imparare a comunicare meglio con il proprio partner, a evitare di minimizzare il suo ruolo di padre in questa fase della vita del bambino, così come nel futuro. Per la felicità della nuova famiglia che si sta creando, entrambi i genitori si devono sentire liberi di esprimere dubbi e paure in un dialogo aperto e sincero.

Organizzare e programmare insieme impegni e orari diventerà, con l’arrivo del bambino, la costante e la frequenza in coppia ad un corso preparto richiede la sincronizzazione di impegni di lavoro e gestione della propria giornata, offrendo così un modo in più per prepararsi a condividere le novità in arrivo. I corsi, tenuti da una ginecologa o da una ostetrica, servono dunque a rasserenare la coppia e a fornire utili indicazioni per la gestione del bambino e il mantenimento di una vita di coppia serena e soddisfacente.

Se cerchi un corso preparto di coppia nella tua città, ti basta collegarti a Ok CorsoPreparto: il motore di ricerca numero 1 per i corsi preparto e postparto in Italia.
Per i video sulla ginnastica in gravidanza visita il canale Youtube Saluteingravidanza. A presto!

Pilates in gravidanza: tutti i benefici

A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto

Il meglio delle discipline orientali, come lo yoga o la meditazione, unito a un esercizio fisico efficace ma non stressante, che lavora sulla muscolatura profonda e sulla connessione mente-corpo: si tratta del pilates, una disciplina che apporta benefici in ogni fase della vita e che è indicata anche durante la gravidanza. Un corso preparto di pilates in gravidanza insegna alle donne in attesa a controllare la propria respirazione, ad assumere una postura corretta in modo da evitare fastidiosi mal di schiena e a percepire i muscoli del proprio corpo attraverso un allenamento efficace e mai stressante per il corpo e per le articolazioni.

Il metodo pilates è stato messo a punto nel secolo scorso da Joseph Pilates e mira essenzialmente ad ottenere un buon allenamento di tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del tronco e della zona dorsale. Il metodo pilates è stato definito dal suo stesso creatore "Contrology": il termine si riferisce al controllo sulla respirazione, sulla postura e sui muscoli del proprio corpo che questa disciplina mira a fare acquisire. In un corso di pilates dedicato alle gestanti, nello specifico, si lavora soprattutto con esercizi che mirano a insegnare e a ristabilire una postura corretta. Il peso del pancione, infatti, spesso porta le donne in attesa di un bambino a sbilanciare il loro baricentro. Questo sbilanciamento sembra rendere i movimenti più semplici e meno faticosi ma in realtà porta a lombalgie e sciatalgie dolorose. Gli esercizi del metodo pilates mirano dunque, nel breve termine, a dare sollievo alla colonna vertebrale e ai muscoli del tronco affaticati e, nel lungo termine, ad abituare mente e corpo al mantenimento della postura più corretta.

Le lezioni di pilates possono prevedere esercizi a corpo libero, esercizi da eseguire con l’aiuto di una fit ball (un grosso pallone gonfiabile, generalmente in pvc, che ha un diametro compreso tra i 45 ei 75 centimentri) oppure esercizi eseguiti con l'ausilio di appositi macchinari. I principi cardine della disciplina, però, rimangono invariati: lavoro sul baricentro e sui muscoli addominali e dorsali (che in questa disciplina sono visti come il centro di controllo e di forza dell'intero corpo), controllo della respirazione (importante per eseguire gli esercizi con minore fatica ed essenziale per le donne in gravidanza, per le quali una respirazione corretta si rivelerà un aiuto importante al momento del parto), precisione dei movimenti e concentrazione (si verrà infatti spesso invitati ad attivare quella connessione tra mente e corpo che consente di controllare in ogni momento i muscoli e la postura).

Gli esercizi del pilates non hanno nulla a che fare con l'attività aerobica: non sono veloci e mirati all'allenamento delle fasce muscolari superficiali o al dimagrimento, sono invece lenti e mirano a tonificare ed allenare le fasce muscolari più profonde, per regalare un migliore sostegno al corpo e un maggiore controllo su di esso.

Cerchi un corso preparto? Un corso di pilates in gravidanza a Genova, Milano o nella tua città? Trovalo su Ok Corso Preparto: il motore di ricerca numero 1 per i corsi preparto e postparto in Italia. Visita il sito www.corso-preparto.it. 

Una gravidanza a ritmo di danza del ventre!

I corsi preparto che offrono lezioni di danza del ventre si stanno diffondendo sempre di più: si tratta di una disciplina nata in Oriente che secondo alcuni rappresenta una delle più antiche danze di preparazione al parto e che può portare moltissimi benefici, sia a livello fisico sia a livello mentale. Questa danza prevede movimenti lenti e suadenti che, eseguiti al ritmo di melodie esotiche, stimolano e allenano le aree muscolari maggiormente interessate dalla gravidanza e dal travaglio. Il risultato che si ottiene è un miglior tono dei tessuti muscolari del bacino e dell’area pelvica e un maggiore sostegno alla colonna vertebrale, affaticata durante la gravidanza dall’aumento del peso e dalla postura modificata.

I corsi preparto che insegnano i fondamentali di questa danza offrono un aiuto efficace a quelle donne che vivono con difficoltà i cambiamenti del loro corpo, aiutandole ad accettarsi con serenità, e facilitano inoltre lo svolgimento del parto naturale. Le lezioni di danza del ventre iniziano e terminano con esercizi di rilassamento e di respirazione che, oltre a donare una sensazione di benessere e di concentrazione, producono effetti molto positivi sulla relazione tra madre e figlio, che imparano in questo modo ad “ascoltarsi” e a raggiungere una maggiore armonia.

Un altro vantaggio importante che deriva dall’allenamento dei muscoli pelvici e dell’area del perineo consiste nella prevenzione di alcuni disturbi tipici del post-partum come l’incontinenza. “Onde”, “otto”, “cammello” o “serpente”, sono alcuni dei movimenti tipici della danza del ventre, che aiutano a tonificare la zona dorsale grazie alla circolarità delle movenze, e che aiutano a percepire e ad assecondare meglio le spinte nella fase dell’espulsione durante il parto.

Per frequentare un corso preparto di danza del ventre non è richiesto nulla di diverso rispetto a qualsiasi altro corso preparto: abiti freschi e comodi, calze anti-scivolo, acqua, un asciugamano e in più solamente un foulard colorato di grandi dimensioni, meglio se di forma triangolare. È necessario infine presentare un certificato medico per attività sportiva non agonistica, e ottenere il benestare del ginecologo che segue la vostra gravidanza.

Per trovare il corso di danza del ventre più vicino a voi, cliccate su OkCorso Preparto, il motore di ricerca n°1 per i corsi pre e postparto in Italia.

Nasce Ok Corso Preparto!

Dall’idea di un gruppo di mamme nasce il motore di ricerca interamente dedicato ai corsi preparto e postparto: digita, cerca, trova!

È online soltanto da pochi mesi ma ha già riscosso un grande successo tra le mamme in attesa, a conferma di quanto ci fosse bisogno sulla rete di un motore di ricerca pratico, completo e affidabile per i corsi preparto e postparto in Italia.  Si chiama Ok Corso Preparto ed è raggiungibile all’indirizzo www.corso-preparto.it

Ok Corso Preparto offre la possibilità di trovare con pochi clic il corso preparto o postparto più adatto alle proprie esigenze, tra un’ampia varietà di corsi organizzati per tipologia e per area geografica. In più, tutte le future mamme hanno la possibilità, registrandosi, di commentare i corsi e di condividere con la community la loro esperienza.

Ok Corso Preparto nasce dalla collaborazione di un team di mamme e professioniste nel settore della gravidanza. Dalla loro esperienza e dal contatto con tante donne in gravidanza alla ricerca di informazioni sui corsi pre e postparto nasce l'idea di creare un motore di ricerca completo e facile da consultare che sia di aiuto nella ricerca del corso perfetto per ogni donna, uno strumento creato dalle mamme per le mamme, centrato quindi sulle esigenze specifiche delle donne in gravidanza.

Ok Corso Preparto è uno strumento aperto a tutte le strutture che organizzano corsi preparto e postparto, che in maniera del tutto gratuita possono registrarsi sul portale e inserire i loro corsi completi di immagini, brochure e informazioni dettagliate. Un punto di incontro tra la domanda di servizi di qualità per le future mamme e l’offerta dei professionisti, che hanno la possibilità di interagire direttamente con le future mamme nella rete.

Dalle mamme per le mamme, Ok Corso Preparto è lo strumento pratico, completo e gratuito per trovare i migliori corsi preparto e postparto in Italia. Qui troverai anche informazioni sull'attività di Michela e Fabio di Saluteinmovimento, personal trainers specializzati in gravidanza e attività post partum. È facile: digita, cerca, trova!

Per maggiori informazioni scrivi a info@corso-preparto.it

Attività aerobica dopo il parto

Gli esercizi aerobici sono importanti per il sistema cardiovascolare, per migliorare il metabolismo e per bruciare le riserve di grasso accumulate in gravidanza. Per mezzo dell’attività fisica, ai muscoli arriverà una maggiore quantità di ossigeno con un miglioramento delle prestazioni; inoltre vengono prodotte beta-endorfine, ormoni che agendo sul cervello regalano una piacevole sensazione di benessere.

La maggior parte della ginnastica che viene praticata dopo il parto ha come scopo quello di tonificare il pavimento pelvico, di recuperare una corretta postura e di eliminare i chili in eccesso accumulati durante la gravidanza. Praticare esercizi adatti (sia prima, sia dopo il parto) garantirà il recupero fisico ed aiuterà anche sotto il profilo psicologico, nel limitare possibili preoccupazioni per le conseguenze “estetiche” portate dalla maternità. 

Gli  esercizi  fisici e soprattutto l’attività aerobica dovranno essere praticati con una certa costanza (se si vogliono ottenere dei risultati), con una frequenza di tre volte alla settimana. Sono esercizi aerobici, per esempio, camminare, correre, nuotare, andare in bici, in cui viene mantenuta una frequenza cardiaca medio-bassa, dal 60 al 70% della frequenza cardiaca massima.

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A presto!

Quanto è importante l'educazione al movimento per il nostro bambino?

Il movimento sta alla base dello sviluppo del bambino che, per crescere, impara a conoscere le cose attorno a se per mezzo del gioco, del contatto con gli oggetti e delle persone che frequenta. Il bambino vive in prima persona le esperienze motorie ed inizia a prendere coscienza, ad organizzarsi nello spazio,  fino ad utilizzare il proprio corpo, sempre con maggiore sicurezza. 

L’attività fisica è consigliata ai bambini e la “psicomotricità” è una nuova metodologia educativa e terapeutica che si rivolge allo sviluppo psicofisico del bambino, attraverso l'integrazione e l'equilibrio di aspetti motori, cognitivi e affettivi. Mediante una ginnastica adatta alla propria età, il bambino acquisisce anche la capacità di esprimersi  e di relazionarsi con gli altri bambini e con gli adulti. In genere,  corsi o laboratori si rivolgono a tutti i bambini a partire dai 3/4 anni d’età, ma in alcuni nidi la psicomotricità viene proposta già a piccoli di 10-12 mesi.

Gli esercizi dovranno necessariamente essere basati sul gioco e stimolare la fantasia e la curiosità; in questi primi anni di vita, per esempio, si impara il concetto di equilibrio e si consapevolizzano gli atti respiratori ed il battito cardiaco e, soprattutto, si insegna al bambino il rispetto e l’accettazione delle regole dei giochi e dei compagni di gioco.

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A presto!

La conservazione delle cellule staminali del cordone ombelicale

Il sangue del cordone ombelicale  si sta rivelando di grande interesse per la medicina in quanto, al suo interno, sono presenti cellule staminali caratterizzate da  interessanti capacità sia differenziative che immunologiche. Tali cellule possono essere o conservate in strutture pubbliche tramite la cosiddetta  donazione cordone ombelicale, oppure possono essere conservate privatamente in apposite biobanche. Ma cosa deve fare nella pratica una futura mamma che decide di conservare privatamente  le preziose staminali del cordone ombelicale?

I passaggi che i genitori devono compiere dopo aver preso la decisione di conservare il cordone del nascituro non sono così complicati, ma è bene conoscerli per non tralasciare nulla e fare tutto nei tempi stabiliti, senza stressanti corse dell’ultimo momento.

Per prima cosa i genitori dovranno scegliere la struttura a cui affidare le cellule cordonali del proprio bimbo. Le biobanche che offrono questo servizio non sono tutte uguali, non tutte propongono gli stessi standard qualitativi e le stesse tutele; ecco perché la scelta deve essere fatta con attenzione, tenendo in considerazione alcuni importanti parametri, come la presenza di un’assicurazione che garantisca la continuità del servizio anche il caso di fallimento della banca di conservazione e la presenza di certificazioni come la GMP [1], la più autorevole poiché riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Dopo l’adesione al servizio presso la struttura prescelta i genitori dovranno richiedere alla direzione sanitaria dell’ospedale dove avverrà il parto i moduli necessari per ottenere l’autorizzazione all’esportazione del sangue cordonale. A questo punto mamma e papà dovranno contattare la biobanca che si occuperà di inviare a casa il kit per la raccolta delle cellule staminali, che dovranno portare in clinica il giorno del parto. Dopo il parto l’ostetrica si occuperà di effettuare la raccolta del campione, che grazie ai dispositivi contenuti all’interno del kit sarà mantenuto a temperatura costante fino all’arrivo nei laboratori, dove le cellule saranno conservate in strutture chiamate bioconteiners a una temperatura di -196°C. Le cellule staminali verranno conservate per 20 anni e rimarranno a disposizione della famiglia in caso di necessità.

A cura di Ufficio Stampa Sorgente
Per maggiori informazioni: www.sorgente.com
Visita il canale Youtube Saluteingravidanza

Note:
1. Good Manufacturing Practice

Corsi di nuoto per bimbi dai 6 ai 36 mesi

MA BIMBI COSI’ PICCOLI  NON RISCHIANO DI “BERE”, SE IMMERSI?

Nel neonato è fisiologico un meccanismo - chiamato comunemente "glottide" - che consente di bloccare il respiro quando si è in immersione. Questo meccanismo resta naturale nei primi sei mesi di vita, dal momento che il bambino lo ha utilizzato per nove mesi quando stava nel ventre della mamma. Già mediante i primi bagnetti casalinghi è possibile stimolare l’esercizio di questa attività, fino a renderla completamente consapevole.
E’ intanto fondamentale cominciare a utilizzare la vasca da bagno per i primi bagnetti, fin dalle prime settimane di vita del bimbo o della bimba, per non far perdere l’abitudine a stare nell’acqua acquisita nei novi mesi trascorsi all’interno del ventre materno. Esistono piscine ed impianti natatori con vasche di acqua calda che sviluppano corsi a partire da 3 mesi, anche se buona parte dei pediatri dà il consenso all’attività a partire dal sesto mese di vita.
Guarda i video sul canale Youtube Saluteingravidanza

Nuoto neonatale e temperatura dell'acqua

QUANTI GRADI DOVRA’ ESSERE LA TEMPERATURA DELL’ACQUA, IN UN CORSO DI NUOTO NEONATALE?

E’ intanto fondamentale cominciare a utilizzare la vasca da bagno per i primi bagnetti, fin dalle prime settimane di vita del bimbo o della bimba, per non far perdere l’abitudine a stare nell’acqua acquisita nei novi mesi trascorsi all’interno del ventre della mamma. Esistono piscine ed impianti natatori con vaschette di acqua calda che sviluppano corsi a partire da 3 mesi, anche se buona parte dei pediatri dà il consenso all’attività a partire dal sesto mese di vita.

A partire dal sesto mese i bambini possono sopportare una temperatura di poco inferiore ai 33 gradi - non meno di 30, in generale - ed è possibile iscriverli presso qualunque impianto dotato di vaschetta riscaldata dedicata esclusivamente ai corsi di nuoto neonatale. Da ricordare che per contenere i “bisognini fisiologici” è necessario utilizzare dei pannolini/mutandine contenitivi resistenti all'acqua.

Prima di iscrivere i bimbi in piscina, chiedete il nulla osta al pediatra. 

Buon bagnetto!

Nuoto per neonati

CHE FINALITA’ HANNO I CORSI DI NUOTO PER NEONATI?

Lo scopo di un corso di acquaticità neonatale non sarà quello di insegnare ai piccoli i segreti degli stili e le tecniche di nuoto più raffinate, ma prolungare il piacere dello stare ancora nell'acqua lavorando sulla motricità attraverso una semplicissima attività ludica.

L'attività in acqua è una bellissima esperienza  mediante la quale il bambino rinforza il sistema cardio-circolatorio, respiratorio e l'apparato scheletrico. La relazione affettiva viene fortemente stimolata dalla cooperazione coi genitori, che in genere partecipano attivamente alle lezioni, mentre la presenza di altri bambini favorisce la socializzazione.

Per saperne di più guarda i video con la piccola Vittoria su Youtube.