A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto
Il meglio delle discipline orientali, come lo yoga o la meditazione, unito a un esercizio fisico efficace ma non stressante, che lavora sulla muscolatura profonda e sulla connessione mente-corpo: si tratta del pilates, una disciplina che apporta benefici in ogni fase della vita e che è indicata anche durante la gravidanza. Un corso preparto di pilates in gravidanza insegna alle donne in attesa a controllare la propria respirazione, ad assumere una postura corretta in modo da evitare fastidiosi mal di schiena e a percepire i muscoli del proprio corpo attraverso un allenamento efficace e mai stressante per il corpo e per le articolazioni.
Il metodo pilates è stato messo a
punto nel secolo scorso da Joseph Pilates e mira essenzialmente ad ottenere un
buon allenamento di tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del tronco
e della zona dorsale. Il metodo pilates è stato definito dal suo stesso
creatore "Contrology": il termine si riferisce al controllo sulla
respirazione, sulla postura e sui muscoli del proprio corpo che questa
disciplina mira a fare acquisire. In un corso di pilates dedicato alle
gestanti, nello specifico, si lavora soprattutto con esercizi che mirano a
insegnare e a ristabilire una postura corretta. Il peso del pancione, infatti,
spesso porta le donne in attesa di un bambino a sbilanciare il loro baricentro.
Questo sbilanciamento sembra rendere i movimenti più semplici e meno faticosi
ma in realtà porta a lombalgie e sciatalgie dolorose. Gli esercizi del metodo
pilates mirano dunque, nel breve termine, a dare sollievo alla colonna
vertebrale e ai muscoli del tronco affaticati e, nel lungo termine, ad abituare
mente e corpo al mantenimento della postura più corretta.
Le lezioni di pilates possono prevedere
esercizi a corpo libero, esercizi da eseguire con l’aiuto di una fit ball (un
grosso pallone gonfiabile, generalmente in pvc, che ha un diametro compreso tra
i 45 ei 75 centimentri) oppure esercizi eseguiti con l'ausilio di appositi
macchinari. I principi cardine della disciplina, però, rimangono invariati:
lavoro sul baricentro e sui muscoli addominali e dorsali (che in questa
disciplina sono visti come il centro di controllo e di forza dell'intero
corpo), controllo della respirazione (importante per eseguire gli esercizi con
minore fatica ed essenziale per le donne in gravidanza, per le quali una
respirazione corretta si rivelerà un aiuto importante al momento del parto),
precisione dei movimenti e concentrazione (si verrà infatti spesso invitati ad
attivare quella connessione tra mente e corpo che consente di controllare in
ogni momento i muscoli e la postura).
Gli esercizi del pilates non hanno nulla a che fare con l'attività aerobica: non sono veloci e mirati all'allenamento delle fasce muscolari superficiali o al dimagrimento, sono invece lenti e mirano a tonificare ed allenare le fasce muscolari più profonde, per regalare un migliore sostegno al corpo e un maggiore controllo su di esso.
Gli esercizi del pilates non hanno nulla a che fare con l'attività aerobica: non sono veloci e mirati all'allenamento delle fasce muscolari superficiali o al dimagrimento, sono invece lenti e mirano a tonificare ed allenare le fasce muscolari più profonde, per regalare un migliore sostegno al corpo e un maggiore controllo su di esso.
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