Prepararsi al parto, insieme

La decisione di avere un figlio porta la coppia a scoprire un nuovo mondo e, soprattutto, a cercare di capire come gestire e proteggere insieme la nuova vita che sta per arrivare. Per questo motivo spesso i corsi preparto di coppia sono un’ottima scelta, in particolar modo se si è al primo figlio, anche se possono essere utili anche a chi aspetta il secondo o oltre.

Perché? Sicuramente si migliora l’intesa e il papà si sente davvero più partecipe durante il periodo della gravidanza, che altrimenti lui vivrebbe da una posizione defilata. Questo è uno dei primi pro di un corso preparto di coppia: il futuro papà si sente maggiormente coinvolto, impara e comprende come supportare la sua compagna durante tutti i 9 mesi di gravidanza, ma anche durante il travaglio e il parto.

In alcuni corsi preparto inoltre sono comprese anche alcune informazioni teoriche, come fisiologia della gravidanza e anatomia della donna e vengono insegnati esercizi e tecniche utili per supportare la donna durante il parto.

La conclusione dunque è che davvero un corso preparto di coppia può essere molto utile per far sì che i due partner si sentano in sintonia e partecipi allo stesso modo. D’altra parte, anche la futura mamma deve imparare a comunicare meglio con il proprio partner, a evitare di minimizzare il suo ruolo di padre in questa fase della vita del bambino, così come nel futuro. Per la felicità della nuova famiglia che si sta creando, entrambi i genitori si devono sentire liberi di esprimere dubbi e paure in un dialogo aperto e sincero.

Organizzare e programmare insieme impegni e orari diventerà, con l’arrivo del bambino, la costante e la frequenza in coppia ad un corso preparto richiede la sincronizzazione di impegni di lavoro e gestione della propria giornata, offrendo così un modo in più per prepararsi a condividere le novità in arrivo. I corsi, tenuti da una ginecologa o da una ostetrica, servono dunque a rasserenare la coppia e a fornire utili indicazioni per la gestione del bambino e il mantenimento di una vita di coppia serena e soddisfacente.

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Pilates in gravidanza: tutti i benefici

A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto

Il meglio delle discipline orientali, come lo yoga o la meditazione, unito a un esercizio fisico efficace ma non stressante, che lavora sulla muscolatura profonda e sulla connessione mente-corpo: si tratta del pilates, una disciplina che apporta benefici in ogni fase della vita e che è indicata anche durante la gravidanza. Un corso preparto di pilates in gravidanza insegna alle donne in attesa a controllare la propria respirazione, ad assumere una postura corretta in modo da evitare fastidiosi mal di schiena e a percepire i muscoli del proprio corpo attraverso un allenamento efficace e mai stressante per il corpo e per le articolazioni.

Il metodo pilates è stato messo a punto nel secolo scorso da Joseph Pilates e mira essenzialmente ad ottenere un buon allenamento di tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del tronco e della zona dorsale. Il metodo pilates è stato definito dal suo stesso creatore "Contrology": il termine si riferisce al controllo sulla respirazione, sulla postura e sui muscoli del proprio corpo che questa disciplina mira a fare acquisire. In un corso di pilates dedicato alle gestanti, nello specifico, si lavora soprattutto con esercizi che mirano a insegnare e a ristabilire una postura corretta. Il peso del pancione, infatti, spesso porta le donne in attesa di un bambino a sbilanciare il loro baricentro. Questo sbilanciamento sembra rendere i movimenti più semplici e meno faticosi ma in realtà porta a lombalgie e sciatalgie dolorose. Gli esercizi del metodo pilates mirano dunque, nel breve termine, a dare sollievo alla colonna vertebrale e ai muscoli del tronco affaticati e, nel lungo termine, ad abituare mente e corpo al mantenimento della postura più corretta.

Le lezioni di pilates possono prevedere esercizi a corpo libero, esercizi da eseguire con l’aiuto di una fit ball (un grosso pallone gonfiabile, generalmente in pvc, che ha un diametro compreso tra i 45 ei 75 centimentri) oppure esercizi eseguiti con l'ausilio di appositi macchinari. I principi cardine della disciplina, però, rimangono invariati: lavoro sul baricentro e sui muscoli addominali e dorsali (che in questa disciplina sono visti come il centro di controllo e di forza dell'intero corpo), controllo della respirazione (importante per eseguire gli esercizi con minore fatica ed essenziale per le donne in gravidanza, per le quali una respirazione corretta si rivelerà un aiuto importante al momento del parto), precisione dei movimenti e concentrazione (si verrà infatti spesso invitati ad attivare quella connessione tra mente e corpo che consente di controllare in ogni momento i muscoli e la postura).

Gli esercizi del pilates non hanno nulla a che fare con l'attività aerobica: non sono veloci e mirati all'allenamento delle fasce muscolari superficiali o al dimagrimento, sono invece lenti e mirano a tonificare ed allenare le fasce muscolari più profonde, per regalare un migliore sostegno al corpo e un maggiore controllo su di esso.

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