Gli esercizi aerobici sono importanti per il sistema
cardiovascolare, per migliorare il metabolismo e per bruciare le riserve di
grasso accumulate in gravidanza. Per mezzo dell’attività fisica, ai muscoli
arriverà una maggiore quantità di ossigeno con un miglioramento delle
prestazioni; inoltre vengono prodotte beta-endorfine, ormoni che agendo sul
cervello regalano una piacevole sensazione di benessere.
La maggior parte della ginnastica che viene praticata dopo
il parto ha come scopo quello di tonificare il pavimento pelvico, di recuperare
una corretta postura e di eliminare i chili in eccesso accumulati durante la
gravidanza. Praticare esercizi adatti (sia prima, sia dopo il parto) garantirà
il recupero fisico ed aiuterà anche sotto il profilo psicologico, nel limitare
possibili preoccupazioni per le conseguenze “estetiche” portate dalla
maternità.
Gli esercizi fisici e soprattutto l’attività aerobica dovranno
essere praticati con una certa costanza (se si vogliono ottenere dei
risultati), con una frequenza di tre volte alla settimana. Sono esercizi
aerobici, per esempio, camminare, correre, nuotare, andare in bici, in cui
viene mantenuta una frequenza cardiaca medio-bassa, dal 60 al 70% della
frequenza cardiaca massima.
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A presto!
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