Corso di musicoterapia in gravidanza: vantaggi per la mamma ed il bambino

A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto

Il corso preparto di musicoterapia in gravidanza rappresenta una scelta ottimale per quelle future mamme che vogliono affiancare, al corso preparto tradizionale, un percorso in cui la musica funge sia da importante mezzo di comunicazione con il bambino, che da utile strumento per il rilassamento della tensione muscolare per la donna in dolce attesa.

La musica e, più in generale, le attività sonoro-musicali, possono rivelarsi fondamentali durante un corso preparto: attraverso l’ascolto passivo di melodie lente e dolci, la futura mamma viene guidata in un percorso di rilassamento, imparando a gestire la propria ansia, a modulare il respiro, e potendo così non solo combattere lo stress immediato, ma anche arginare l’ansia e la tensione, raggiungendo uno stato mentale positivo e rilassato. 

La musicoterapia in gravidanza è pertanto utile allo scopo di consentire uno stato di rilassamento alla donna in dolce attesa, ma consente anche alla futura mamma di imparare a riconoscere le reazioni del bambino allo stimolo musicale. Queste reazioni alla musica si iniziano a percepire a partire dalla ventisettesima settimana di gravidanza, quando nel bambino ha inizio lo sviluppo del senso dell’udito che gli permetterà, da questo momento in poi, di reagire non solo all’ascolto dei suoni, ma anche alla voce della mamma o del papà. Per tutti questi motivi, durante il corso preparto di musicoterapia in gravidanza si mettono in atto delle strategie utili a stimolare il più possibile il sistema nervoso del bambino. Ai genitori si consiglia non solo di ascoltare le melodie volte alla produzione di uno stato di rilassamento efficace per la futura mamma – che potrà apprendere le tecniche per regolare la respirazione – ma anche di parlare al bambino, delicatamente, dolcemente e lentamente. Ma non solo: attraverso l’uso spontaneo della voce (i neo genitori possono anche cantare una melodia, una filastrocca o una nenia), si attiva un percorso di comunicazione importante con il bambino, che piano piano imparerà a reagire agli stimoli sonori dimostrando di riconoscere le voci dei genitori.

La musicoterapia in gravidanza consente anche lo sviluppo di strategie e tecniche di rilassamento che, se ben acquisite, potranno tornare utili al momento del parto: alla futura mamma basterà rievocarle per mantenere uno stato mentale di fiducia e rilassamento, anche durante quel delicato momento, ottenendo lo scioglimento delle tensioni muscolari ed una corretta respirazione, utile a gestire il dolore e l’ansia.

Poiché lo sviluppo del senso dell’udito nel bambino avviene a partire dalla ventisettesima settimana, si consiglia alle future mamme di seguire il corso preparto di musicoterapia in gravidanza proprio nell’ultimo trimestre. Tuttavia, per favorire il rilassamento ed il controllo mentale attraverso la musica, è possibile iniziare a seguire un corso preparto di musicoterapia sin dai primi mesi della gravidanza.

Sul sito www.corso-preparto.it, sarà possibile ottenere tute le informazioni sui corsi preparto e postparto più consoni alle proprie esigenze, effettuando una ricerca sul motore dedicato, su Ok Corso Preparto.
Sul canale YouTube Saluteingravidanza si possono consultare i video con i consigli degli esperti di fitness in gravidanza.

Neonati in forma: la ginnastica con e per il bambino

A cura di: www.cellulestaminalicordoneombelicale.it

Abbiamo fatto di tutto per il benessere del nostro bambino, già dai primi mesi di gravidanza: controlli medici frequenti, corsi preparto, letture sulla puericoltura e documentazione su conservazione cordone ombelicale e cellule staminali, attività fisica costante e moderata. Ed ora che è nato? Perché non continuare con le buone abitudini prese mantenendo una alimentazione sana e una vita attiva? Non è così difficile come sembra: bastano poche ore alla settimana che possiamo dedicare a noi stesse e al nostro bambino. Si, perché anche lui può venire con noi e godere della nostra compagnia in un modo nuovo e speciale. Naturalmente, la ginnastica per i bebé è da intendersi in maniera dolce e sotto forma di gioco: un modo nuovo, come dicevamo, per stare con la mamma (e perché no, magari anche con il papà).

I neonati infatti possono trarre benefici dalla "ginnastica" soft praticata da e con mamma e papà: semplici e delicate manipolazioni che possono essere apprese ed eseguite sin dai giorni di vita. Il movimento stimolerà la funzionalità cardiaca del neonato e aiuterà anche il metabolismo e lo sviluppo psicofisico del bambino. La manipolazione inoltre sarà di aiuto per la costruzione di un rapporto genitore-figlio ancora più stretto, sviluppando le caratteristiche relazionali del piccolo. Grazie alla ginnastica dolce per neonati si possono inoltre ottenere benefici sulla coordinazione, i riflessi e il senso dell'equilibrio del bebé.

Un altra attività ottimale sin dai primi mesi di vita è quella in piscina. Generalmente ci si può avvicinare a questa attività a partire dai sei mesi di vita, ma in alcuni casi è possibile trovare anche corsi di acquaticità per neonati che accettano bimbi dai tre mesi di vita in su. L'acqua per il neonato è un ambiente familiare, simile a quello che lo ha accolto nel grembo materno, e dunque i neonati generalmente si approcciano all'acqua con grande tranquillità e serenità. Anche per la mamma (o per il papà) dedicarsi questi pochi minuti in compagnia del suo bambino nell'ambiente acquatico può essere molto rilassante e aiutare a combattere lo stress e le preoccupazioni.

Quando poi il bambino sarà più grande si potrà passare a proporgli una attività fisica più intensa, sempre attraverso il gioco, il divertimento e la compagnia dei genitori. Tra le metodologie recenti per seguire questa strada vi è la psicomotricità, nuovo metodo educativo che guarda allo sviluppo psicofisico del bambino e propone una ginnastica adatta ad ogni età, a partire dai 10-12 mesi di età in poi.

Naturalmente, ogni iniziativa dovrà prima essere concordata con il pediatra, che dovrà dare il via libera, ed ogni esercizio o nuova esperienza risulterà ottimale se eseguita con la supervisione di un esperto che saprà guidare i genitori nella maniera più corretta ed insegnare loro a gestire il bambino senza ansie.

Baby shower, la festa americana conquista l’Italia

A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto

Originario degli Stati Uniti, il baby shower è un evento nel quale si celebra l'arrivo di un bebè. Un appuntamento della tradizione americana che, piano piano, si sta diffondendo anche in Europa e nel nostro paese, acquistando un’importanza sempre maggiore, simile a quella relativa alla scelta del corredo per il piccolo o alla partecipazione a un corso preparto.

Che cos'è precisamente il baby shower? È una festa di celebrazione della futura maternità, che mette al centro la mamma e il figlio che porta ancora in grembo. Questa festa, che si svolge qualche settimana prima della nascita del bambino, è diventata popolare grazie alla diffusione in tutto il mondo di film e serie televisive americane. La tradizione del baby shower sta attecchendo anche in Italia, non diversamente da come è avvenuto per la festa di Halloween.

Di solito, sono le amiche o le parenti della futura mamma a organizzare l’evento, che prevede la partecipazione solo di donne. Nel corso del baby shower, amiche e parenti portano tantissimi regali per la neomamma – vera protagonista della festa – e per il bambino: “baby shower” indica infatti la doccia di doni per il bebè. Spesso è la stessa futura mamma a compilare una lista di ciò che può essere utile a lei e al nascituro, un po’ come fanno i futuri sposi con la lista nozze. Così facendo, la futura mamma non si troverà nella condizione di ricevere regali doppi oppure doni che resteranno inutilizzati.

In occasione della festa, viene inoltre predisposto un piccolo rinfresco e le donne si divertono con giochi a tema. Per esempio, cercano di indovinare la data del parto o la misura del pancione. In alcuni casi, vengono preparate dalle partecipanti più fantasiose delle decorazioni per la casa, degli inviti “su misura” e dei souvenir da conservare. Visto il successo di questo fenomeno anche in Italia, è nata anche nel nostro paese la figura professionale dell’organizzatrice specializzata nei baby shower, che cura dettagli e particolari dell’evento, per renderlo un momento speciale per la futura mamma.

Per festeggiare al meglio il baby shower, la futura mamma può frequentare un corso preparto che la prepari psicologicamente e fisicamente al parto, aiutandola a rimanere in forma. 

Attraverso il motore di ricerca di Ok Corso Preparto, è possibile trovare i corsi più in adatti a ciascuna mamma.

Per allenarsi ed essere in forma durante e dopo la gravidanza visita il canale Youtube Saluteingravidanza

Prepararsi al parto, insieme

La decisione di avere un figlio porta la coppia a scoprire un nuovo mondo e, soprattutto, a cercare di capire come gestire e proteggere insieme la nuova vita che sta per arrivare. Per questo motivo spesso i corsi preparto di coppia sono un’ottima scelta, in particolar modo se si è al primo figlio, anche se possono essere utili anche a chi aspetta il secondo o oltre.

Perché? Sicuramente si migliora l’intesa e il papà si sente davvero più partecipe durante il periodo della gravidanza, che altrimenti lui vivrebbe da una posizione defilata. Questo è uno dei primi pro di un corso preparto di coppia: il futuro papà si sente maggiormente coinvolto, impara e comprende come supportare la sua compagna durante tutti i 9 mesi di gravidanza, ma anche durante il travaglio e il parto.

In alcuni corsi preparto inoltre sono comprese anche alcune informazioni teoriche, come fisiologia della gravidanza e anatomia della donna e vengono insegnati esercizi e tecniche utili per supportare la donna durante il parto.

La conclusione dunque è che davvero un corso preparto di coppia può essere molto utile per far sì che i due partner si sentano in sintonia e partecipi allo stesso modo. D’altra parte, anche la futura mamma deve imparare a comunicare meglio con il proprio partner, a evitare di minimizzare il suo ruolo di padre in questa fase della vita del bambino, così come nel futuro. Per la felicità della nuova famiglia che si sta creando, entrambi i genitori si devono sentire liberi di esprimere dubbi e paure in un dialogo aperto e sincero.

Organizzare e programmare insieme impegni e orari diventerà, con l’arrivo del bambino, la costante e la frequenza in coppia ad un corso preparto richiede la sincronizzazione di impegni di lavoro e gestione della propria giornata, offrendo così un modo in più per prepararsi a condividere le novità in arrivo. I corsi, tenuti da una ginecologa o da una ostetrica, servono dunque a rasserenare la coppia e a fornire utili indicazioni per la gestione del bambino e il mantenimento di una vita di coppia serena e soddisfacente.

Se cerchi un corso preparto di coppia nella tua città, ti basta collegarti a Ok CorsoPreparto: il motore di ricerca numero 1 per i corsi preparto e postparto in Italia.
Per i video sulla ginnastica in gravidanza visita il canale Youtube Saluteingravidanza. A presto!

Pilates in gravidanza: tutti i benefici

A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto

Il meglio delle discipline orientali, come lo yoga o la meditazione, unito a un esercizio fisico efficace ma non stressante, che lavora sulla muscolatura profonda e sulla connessione mente-corpo: si tratta del pilates, una disciplina che apporta benefici in ogni fase della vita e che è indicata anche durante la gravidanza. Un corso preparto di pilates in gravidanza insegna alle donne in attesa a controllare la propria respirazione, ad assumere una postura corretta in modo da evitare fastidiosi mal di schiena e a percepire i muscoli del proprio corpo attraverso un allenamento efficace e mai stressante per il corpo e per le articolazioni.

Il metodo pilates è stato messo a punto nel secolo scorso da Joseph Pilates e mira essenzialmente ad ottenere un buon allenamento di tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del tronco e della zona dorsale. Il metodo pilates è stato definito dal suo stesso creatore "Contrology": il termine si riferisce al controllo sulla respirazione, sulla postura e sui muscoli del proprio corpo che questa disciplina mira a fare acquisire. In un corso di pilates dedicato alle gestanti, nello specifico, si lavora soprattutto con esercizi che mirano a insegnare e a ristabilire una postura corretta. Il peso del pancione, infatti, spesso porta le donne in attesa di un bambino a sbilanciare il loro baricentro. Questo sbilanciamento sembra rendere i movimenti più semplici e meno faticosi ma in realtà porta a lombalgie e sciatalgie dolorose. Gli esercizi del metodo pilates mirano dunque, nel breve termine, a dare sollievo alla colonna vertebrale e ai muscoli del tronco affaticati e, nel lungo termine, ad abituare mente e corpo al mantenimento della postura più corretta.

Le lezioni di pilates possono prevedere esercizi a corpo libero, esercizi da eseguire con l’aiuto di una fit ball (un grosso pallone gonfiabile, generalmente in pvc, che ha un diametro compreso tra i 45 ei 75 centimentri) oppure esercizi eseguiti con l'ausilio di appositi macchinari. I principi cardine della disciplina, però, rimangono invariati: lavoro sul baricentro e sui muscoli addominali e dorsali (che in questa disciplina sono visti come il centro di controllo e di forza dell'intero corpo), controllo della respirazione (importante per eseguire gli esercizi con minore fatica ed essenziale per le donne in gravidanza, per le quali una respirazione corretta si rivelerà un aiuto importante al momento del parto), precisione dei movimenti e concentrazione (si verrà infatti spesso invitati ad attivare quella connessione tra mente e corpo che consente di controllare in ogni momento i muscoli e la postura).

Gli esercizi del pilates non hanno nulla a che fare con l'attività aerobica: non sono veloci e mirati all'allenamento delle fasce muscolari superficiali o al dimagrimento, sono invece lenti e mirano a tonificare ed allenare le fasce muscolari più profonde, per regalare un migliore sostegno al corpo e un maggiore controllo su di esso.

Cerchi un corso preparto? Un corso di pilates in gravidanza a Genova, Milano o nella tua città? Trovalo su Ok Corso Preparto: il motore di ricerca numero 1 per i corsi preparto e postparto in Italia. Visita il sito www.corso-preparto.it. 

Una gravidanza a ritmo di danza del ventre!

I corsi preparto che offrono lezioni di danza del ventre si stanno diffondendo sempre di più: si tratta di una disciplina nata in Oriente che secondo alcuni rappresenta una delle più antiche danze di preparazione al parto e che può portare moltissimi benefici, sia a livello fisico sia a livello mentale. Questa danza prevede movimenti lenti e suadenti che, eseguiti al ritmo di melodie esotiche, stimolano e allenano le aree muscolari maggiormente interessate dalla gravidanza e dal travaglio. Il risultato che si ottiene è un miglior tono dei tessuti muscolari del bacino e dell’area pelvica e un maggiore sostegno alla colonna vertebrale, affaticata durante la gravidanza dall’aumento del peso e dalla postura modificata.

I corsi preparto che insegnano i fondamentali di questa danza offrono un aiuto efficace a quelle donne che vivono con difficoltà i cambiamenti del loro corpo, aiutandole ad accettarsi con serenità, e facilitano inoltre lo svolgimento del parto naturale. Le lezioni di danza del ventre iniziano e terminano con esercizi di rilassamento e di respirazione che, oltre a donare una sensazione di benessere e di concentrazione, producono effetti molto positivi sulla relazione tra madre e figlio, che imparano in questo modo ad “ascoltarsi” e a raggiungere una maggiore armonia.

Un altro vantaggio importante che deriva dall’allenamento dei muscoli pelvici e dell’area del perineo consiste nella prevenzione di alcuni disturbi tipici del post-partum come l’incontinenza. “Onde”, “otto”, “cammello” o “serpente”, sono alcuni dei movimenti tipici della danza del ventre, che aiutano a tonificare la zona dorsale grazie alla circolarità delle movenze, e che aiutano a percepire e ad assecondare meglio le spinte nella fase dell’espulsione durante il parto.

Per frequentare un corso preparto di danza del ventre non è richiesto nulla di diverso rispetto a qualsiasi altro corso preparto: abiti freschi e comodi, calze anti-scivolo, acqua, un asciugamano e in più solamente un foulard colorato di grandi dimensioni, meglio se di forma triangolare. È necessario infine presentare un certificato medico per attività sportiva non agonistica, e ottenere il benestare del ginecologo che segue la vostra gravidanza.

Per trovare il corso di danza del ventre più vicino a voi, cliccate su OkCorso Preparto, il motore di ricerca n°1 per i corsi pre e postparto in Italia.

Nasce Ok Corso Preparto!

Dall’idea di un gruppo di mamme nasce il motore di ricerca interamente dedicato ai corsi preparto e postparto: digita, cerca, trova!

È online soltanto da pochi mesi ma ha già riscosso un grande successo tra le mamme in attesa, a conferma di quanto ci fosse bisogno sulla rete di un motore di ricerca pratico, completo e affidabile per i corsi preparto e postparto in Italia.  Si chiama Ok Corso Preparto ed è raggiungibile all’indirizzo www.corso-preparto.it

Ok Corso Preparto offre la possibilità di trovare con pochi clic il corso preparto o postparto più adatto alle proprie esigenze, tra un’ampia varietà di corsi organizzati per tipologia e per area geografica. In più, tutte le future mamme hanno la possibilità, registrandosi, di commentare i corsi e di condividere con la community la loro esperienza.

Ok Corso Preparto nasce dalla collaborazione di un team di mamme e professioniste nel settore della gravidanza. Dalla loro esperienza e dal contatto con tante donne in gravidanza alla ricerca di informazioni sui corsi pre e postparto nasce l'idea di creare un motore di ricerca completo e facile da consultare che sia di aiuto nella ricerca del corso perfetto per ogni donna, uno strumento creato dalle mamme per le mamme, centrato quindi sulle esigenze specifiche delle donne in gravidanza.

Ok Corso Preparto è uno strumento aperto a tutte le strutture che organizzano corsi preparto e postparto, che in maniera del tutto gratuita possono registrarsi sul portale e inserire i loro corsi completi di immagini, brochure e informazioni dettagliate. Un punto di incontro tra la domanda di servizi di qualità per le future mamme e l’offerta dei professionisti, che hanno la possibilità di interagire direttamente con le future mamme nella rete.

Dalle mamme per le mamme, Ok Corso Preparto è lo strumento pratico, completo e gratuito per trovare i migliori corsi preparto e postparto in Italia. Qui troverai anche informazioni sull'attività di Michela e Fabio di Saluteinmovimento, personal trainers specializzati in gravidanza e attività post partum. È facile: digita, cerca, trova!

Per maggiori informazioni scrivi a info@corso-preparto.it